太极拳20式是什么拳种(太极拳20式属于哪种拳种？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳20式是什么拳种(太极拳20式属于哪种拳种？)

太极拳20式是中国传统武术中的一种拳种，属于内家拳的范畴。它以柔和、缓慢、连贯的动作为主要特点，注重内外兼修，通过练习达到强身健体、防病治病的目的。太极拳20式包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、低探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手和收势等动作。

从黄昏到繁星点点

太极拳20式是中国传统武术之一，属于内家拳种。它源自于中国明代的陈王廷所创的太极拳，经过数百年的发展与演变，形成了今天广泛流传的太极拳风格。太极拳20式通常包括以下动作：起势：以站立姿势开始，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：两臂如马鬃般前后摆动，动作流畅有力。白鹤亮翅：手臂展开，模仿白鹤展翅的形象。左右搂膝拗步：模拟白鹤的行走姿态，同时锻炼腿部力量。手挥琵琶：双手模仿琵琶的形状，进行上下摆动。左右倒卷肱：双臂弯曲，像手臂在背后旋转。左揽雀尾：模仿鸟类的捕食动作，两手如鸟翼般张开。右揽雀尾：动作与左揽雀尾相似，但方向相反。单鞭：一手成鞭状，另一手扶其上端。云手：模仿云彩的变化，手臂在空中划圈。高探马：模仿马儿跳跃的动作，手臂向上伸展。右蹬脚：模仿马蹬地的动作，双腿并拢后迅速分开。双峰贯耳：模仿山峰耸立的景象，双手如山峰般挺拔。十字手：双手交叉放在胸前，形成十字形状。收势：动作缓慢收束，身体逐渐放松，呼吸均匀。太极拳20式注重内外兼修，不仅要求动作的规范性和技巧性，还强调呼吸与动作的协调一致，以达到身心合一的境界。

哇哈哈哈

太极拳20式是中国传统武术中的一种拳种，属于太极拳流派之一。它由20个基本动作组成，每个动作都注重内外兼修，以柔克刚、以静制动为特点。太极拳20式的动作流畅连贯，注重呼吸与动作的配合，以达到身心合一、内外兼修的效果。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-15 从太极拳里学到了什么(从太极拳中汲取的智慧：我们能学到什么？)
从太极拳里学到了什么？柔韧性和平衡感：太极拳强调身体的柔韧性和平衡感，通过缓慢、流畅的动作，使身体各部分得到充分的伸展和放松。这种训练有助于提高身体的灵活性和稳定性，减少受伤的风险。呼吸与动作的协调：太极拳要...
2026-02-15 太极拳为什么要舌抵上腭(太极拳中为何要进行舌抵上腭的练习？)
太极拳是一种中国传统武术，其动作柔和、缓慢，注重呼吸与动作的协调。舌抵上腭是太极拳中的一种重要技巧，它有助于提高练习者的呼吸控制能力和身体的灵活性。舌抵上腭是指将舌头轻轻抵住上腭，这是一种深呼吸的方式。在太极拳中，通过...
2026-02-15 太极拳常见的名字有什么(太极拳有哪些常见的别称？)
太极拳常见的名字包括：太极拳太极功夫太极养生术太极健身法太极气功太极剑法太极推手太极八卦掌太极散打太极柔道太极形意拳太极八卦掌太极五行拳太极八段锦太极十三式太极十二路太极五禽戏太极内...
2026-02-15 打太极拳是什么心态(打太极拳时，人们的心态是怎样的？)
打太极拳是一种心态，它要求练习者保持冷静、平和的心态。太极拳强调的是“以柔克刚”，通过缓慢、柔和的动作来化解身体和心灵上的紧张和压力。这种心态有助于提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也有助于放松身心，减轻焦虑和压力。...
2026-02-15 太极拳练的是什么拳法(太极拳究竟练的是什么拳法？)
太极拳练的是一套以柔克刚、动静结合的拳法。它强调以意导气，以气运身，通过缓慢柔和的动作和深长的呼吸来锻炼身体，达到内外兼修、身心合一的效果。太极拳注重身体的平衡与协调，以及内在气息的调控，是一种集健身、防身、修身于一体的...
2026-02-15 混元太极拳是什么鬼(混元太极拳是什么？它究竟有何神秘之处？)
混元太极拳是一种传统的中国武术，起源于河南省温县陈家沟。它融合了太极、形意、八卦等多种武术元素，以阴阳五行为基础，强调内外合一、刚柔并济的修炼方法。混元太极拳的动作流畅自然，注重呼吸与动作的协调，以达到身心合一的境界。...