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- 高尔夫球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动伤害。以下是一些建议，帮助您缓解高尔夫球肘的疼痛： 休息和保护：避免过度使用受伤的手臂，给肌肉足够的时间恢复。可以使用护腕或绷带来减轻疼痛和压力。 冷敷：在疼痛和肿胀的急性期（疼痛和肿胀发生的24-48小时内），可以使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻炎症和疼痛。 热敷：在疼痛和肿胀的慢性期（疼痛和肿胀持续超过48小时后），可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，以促进血液循环和放松肌肉。 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必遵循药物说明书的用法和用量，并注意可能的副作用。 物理治疗：寻求专业的物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练和治疗，如超声波、电疗、按摩等，以减轻疼痛和恢复功能。 改善姿势：保持正确的打球姿势，避免过度伸展或扭曲手臂。可以尝试使用辅助工具，如球杆架或握把，以减轻手臂的压力。 加强锻炼：进行针对手臂和肩部的锻炼，如肩部旋转、手臂拉伸等，以增强肌肉力量和柔韧性，预防再次受伤。 调整打球方式：尝试改变打球方式，如使用推杆、挖起杆等，以减轻手臂的压力。 手术治疗：对于严重的高尔夫球肘病例，可能需要手术治疗，如关节镜手术、肌腱修复等。请在专业医生的指导下进行治疗。 请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案还需根据您的实际情况和医生的建议来制定。如有疑问，请及时就诊并咨询专业医生。
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